Runājot par veselīgām uzkodām, saldie kartupeļi bieži vien garšo plaši. Tie ir saldi, cieti saturoši un bagāti ar daudzām uzturvielām. Saldajiem kartupeļiem ir dažādi izmēri un krāsas – oranža, balta un purpursarkana – un tas viss ir kārums jūsu mēlei.
Kādi ir saldo kartupeļu ieguvumi veselībai?
Šim dārzeņam ir daudz priekšrocību veselībai. Turpiniet lasīt šo rakstu, un mēs esam pārliecināti, ka jūs vēlētos tos pievienot savam uzturam līdz tā beigām.
-
Vairs nav A vitamīna deficīta
A vitamīna trūkums ir nopietna problēma. Tas var izraisīt samazinātu rezistenci pret infekcijas slimībām, palielināt infekciozo saslimstību, sausas acis, klepu, saaukstēšanos un citus. Saldie kartupeļi ir bagāti ar A vitamīnu, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar infekcijām un paaugstinot imunitāti.
-
Atvadieties no stresa
Jūs varat pievienot savai diētai garšīgus saldos kartupeļus un atvadīties no stresa. Saskaņā ar daudziem pētījumiem tie ietver magniju, būtisku minerālu, kas palīdz normālai ķermeņa darbībai. Magnijs arī aizsargā jūsu smadzenes no depresijas un trauksmes. Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties nomākts, iekosiet saldos kartupeļus.
-
Ārstējiet artrītu dabiski
Saldie kartupeļi ir ļoti noderīgi pret iekaisumu. Viņi var arī cīnīties ar artrītam līdzīgu sāpju, iekaisuma, pietūkuma un citiem simptomiem. Beta-karotīna klātbūtne šajā dārzeņā neitralizē brīvos radikāļus, kas veidojas iekaisuma vietā. Tātad, kāpēc lietot pretsāpju līdzekļus, ja artrītu var ārstēt dabiski ar saldajiem kartupeļiem?
-
Pretvēža īpašības
Viena no augstākajām saldo kartupeļu ēšanas priekšrocībām ir tā, ka tiem piemīt pretvēža īpašības. Tie ir piepildīti ar proteīnu, kas pazīstams kā Sporamīns. Daudzi pētījumi ir apgalvojuši, ka šis proteīns var novērst vēža šūnu attīstību jūsu organismā.
-
Uzlabota gremošana
Saldie kartupeļi ir bagāti ar magniju un uztura šķiedrvielām, un abas šīs īpašības padara tos par lielisku gremošanas veicinātāju. Cietes klātbūtne saldajos kartupeļos padara tos viegli sagremojamus, un tiem ir nomierinoša iedarbība uz kuņģi un zarnas.
-
Samazināts iekaisums
Augstā beta-karotīna, magnija un C vitamīna koncentrācija saldajos kartupeļos samazina iekšējo un ārējo iekaisumu. Šī īpašība ir izplatīta gan saldajiem kartupeļiem, gan parastajiem kartupeļiem.
-
Augsts antioksidantu saturs
Saldie kartupeļi satur daudz antioksidantu. Tie ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Apelsīnu krāsas saldie kartupeļi ir bagāti ar beta-karotīnu, kas ir spēcīgs antioksidants. Regulāra saldo kartupeļu lietošana izvada no ķermeņa visus toksīnus.
-
Palīdz zaudēt svaru
Ja jūs visiem spēkiem cenšaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem no ķermeņa, bet velti – saldo kartupeļu ēšana var atvieglot nopūtu. Saldie kartupeļi ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas nozīmē, ka to lietošana ilgstoši uzturēs sāta sajūtu, tādējādi samazinot tieksmi pēc ēdiena. Jūs varat apvienot saldo kartupeļu patēriņu ar citiem diētiskiem ēdieniem un fiziskiem vingrinājumiem, un jūs pamanīsit izmaiņas dažu nedēļu laikā.
-
Regulē cukura līmeni asinīs
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka saldo kartupeļu patēriņš samazina paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Jūs varat to pievienot savam ikdienas uzturam, neuztraucoties par cukura līmeni.
-
Uzlabota smadzeņu darbība
Vēl viens ieguvums no saldo kartupeļu pievienošanas ikdienas uzturam ir tas, ka tas uzlabo vispārējo smadzeņu darbību un novērš novecošanos. Dārzeņu ekstrakti novērš oksidatīvos bojājumus jūsu smadzenēs un palīdz uzlabot atmiņu un uzlabotas kognitīvās funkcijas. Regulāra saldo kartupeļu lietošana jebkādā veidā novērš Alcheimera slimību.
-
Palīdz ar dehidratāciju
Ūdens saturs saldajos kartupeļos ir augsts, tādējādi palīdzot dehidratētajam organismam. Šajā dārzeņā esošās rupjās šķiedras palīdz saglabāt ūdeni organismā un uztur jūs hidratētu. Ja šad tad ciešat no dehidratācijas, saldo kartupeļu ēšana palīdzēs cīnīties ar šo problēmu.
-
Uzlaboti mati un āda
Saldie kartupeļi ir barojošs dārzenis. Tie ir bagāti ar tādām uzturvielām kā A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns. Saskaņā ar daudziem pētījumiem E vitamīna papildināšana ikdienas uzturā palīdz cīnīties ar matu izkrišanu. Tas ir tāpēc, ka šī uzturviela ir bagāta ar antioksidantiem. No otras puses, C vitamīna saturs šajā dārzeņā uztur jūsu ādu veselīgu un cīnās pret novecošanās pazīmēm, pigmentāciju un citām problēmām. C vitamīns arī neitralizē oksidatīvo stresu, kas rodas UV gaismas iedarbības rezultātā.
-
Uzlabota auglība
Ne daudzi cilvēki to zina, bet saldo kartupeļu ēšana var uzlabot sieviešu auglību. Šajā dārzeņā esošās lielās A vitamīna devas padara to ideāli piemērotu sievietēm, lai uzlabotu auglību.
Kā savai diētai pievienot saldos kartupeļus?
Tagad, kad esat informēts par daudzajām saldo kartupeļu priekšrocībām, jums tie ir jāpievieno ikdienas uzturam, lai saglabātu formu un veselību. Šeit ir dažādi veidi, kā ēst šo dārzeņu:
- Nomizotus un vārītus saldos kartupeļus varat sagriezt kubiņos un apliet ar kļavu sīrupu vai medu. Tas ir arī ātrs garnīrs un veselīgs un garšīgs deserts salduma cienītājiem.
- Ja esat sviestmaižu pazinējs, ieteicams ikdienas ēdienreizēm pievienot saldos kartupeļus. Vienkārši sagrieziet plānas vārītu saldo kartupeļu šķēles un ielieciet maizes iekšpusē.
- Brokastīs varat pievienot saldos kartupeļus un pagatavot saldo kartupeļu pankūkas. Papildiniet to ar jebkuru papildināšanu pēc jūsu izvēles.
- Vēl viena laba ideja, ko pievienot savai diētai, salātos ir aizstāt parastos kartupeļus ar saldajiem kartupeļiem.
- Vēl viens garšīgs veids, kā tos ēst, ir saldo kartupeļu grilēšana, līdz tie ir viegli brūni. Varat uzslaucīt nedaudz laima sulas, lai padarītu to vēl garšīgāku.
- Palutini savus mazos ar saldo kartupeļu kartupeļiem. Viss, kas jums jādara, ir tos sagriezt šķēlēs, iesmērēt ar olīveļļu un cept.
- Ja esat pārāk slinks, lai izmēģinātu iepriekš minētās receptes, vienkārši nomizojiet saldos kartupeļus un sasmalciniet tos biezenī, lai tos pievienotu savam uzturam.
Nākamreiz, kad dzirdat kādu runājam par saldajiem kartupeļiem, neaizmirstiet padalīties ar šiem ieguvumiem veselībai. Lai uzzinātu vairāk par skaistumu, veselību, fizisko sagatavotību un dzīvesveidu, sazinieties ar mums.
